Шилин посоветовал в жару заниматься спортом по утрам: по его мнению, это лучшее время для физической активности летом. Однако перед ранней тренировкой необходимо измерить уровень сахара в крови, чтобы избежать возникновения гипогликемической комы во время упражнений.
За час до утренних занятий Шилин порекомендовал завтракать. При этом по вечерам следует ужинать через полтора часа после занятий. После упражнений необходимо принять душ, устроить прием пищи и спустя час лечь спать.
