Каждое спортивное упражнение приносит нашему телу пользу. Но есть среди них и такие, которые оказывают положительный эффект сразу в нескольких направлениях.
30-дневная программа, которая принесет пользу вашему здоровью.
Задача состоит в том, чтобы выполнять 1 упражнение в день в течение определенного количества времени — от 20 секунд в 1-й день до 5 минут в 30-й день.
Журналистка Лия Уайналек решила проверить эффективность этой программы. Лия — подвижный человек, поэтому она думала, что легко справится с тестом. «Я была слишком уверена в себе. Когда я заняла правильное положение, мое сердце дрогнуло, и я с нетерпением начала ждать, когда же таймер на телефоне приблизится к нулю», — призналась журналистка.
«Я стала выносливее. Я не осознавала этого вплоть до последней недели, когда держать планку стало гораздо проще, чем неделю назад. Итоговый результат меня очень порадовал».
Но это была не единственная перемена. «Я почувствовала, что ушло все напряжение, которое накопилось от сидения за столом. Я была удивлена такому эффекту после столь короткого периода», — рассказала журналистка.
Если вы будете делать это упражнение ежедневно, вы ощутите следующий эффект:
Вы станете выносливее.
Вы улучшите осанку.
Это будет стимулировать ваш метаболизм.
Вы будете работать сразу над несколькими группами мышц.
Это поможет предотвратить травмы.
Если вы решили взять на вооружение эту программу, следует обратить внимание на пару моментов:
Чтобы избежать травм, необходимо правильно держать осанку. Это имеет важное значение.
Просто потому, что это изометрическое упражнение, не следует думать, что оно слишком простое и вы ни чем не рискуете.
Людям, которые имеют избыточный вес или проблемы с сердцем или спиной, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать комплекс.
Если вы достаточно опытны, вы можете попытаться совместить комплекс с другими упражнениями
Журналистка Лия Уайналек решила проверить эффективность 30-дневной программы программы планки

Читайте также
14.04.2011
Программа "Время" вошла в тройку самых популярных передач в России
6.12.2010
Единая Россия" устроит "ревизию мэров"
10.11.2009
Жители ДФО смогут смотреть "ТВ Центр" в режиме реального времени
14.05.2008
Существующие программы по поддержке и развитию КМНС Камчатки будут действовать до конца 2008 года
Популярное на сайте
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самое свежее на сайте

16.02.2023
Путин высказался о цифровом паспорте

16.02.2023
Опасность летящего к Земле астероида размером с Останкинскую башню оценили

21.10.2022
Стало известно наказание по внесенному закону о запрете ЛГБТ-пропаганды

21.10.2022
В Херсонской области назвали последствия возможного прорыва дамбы Каховской ГЭС

28.07.2022
Украинский командир рассказал о брошенных бойцами ВСУ гаубицах из США

20.07.2022
Украина заявила о намерениях потопить Черноморский флот РФ западным оружием